判斷：合理飲食和鍛煉。首先要合理調(diào)動自己的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃飽，晚上少吃，早上喝點(diǎn)溫開水或者蜂蜜水，中午或者早上吃肉。活動層面，可以進(jìn)來跑步、跳繩、做仰臥起坐、跳舞等。任何時候。求婚：你會在短時間內(nèi)做到嗎？